Акылай Шамкеева

Помогаю лучше понимать себя, свои чувства, мысли и то, как тело реагирует на стресс и переживания. Вместе мы разбираем, почему повторяются одни и те же ситуации, и ищем, что можно изменить, чтобы стало легче и спокойнее. Частая тема, поиск себя и личностные кризисы. Когда Вы словно "застряли", потеряли опору, не понимаете, чего хотите, или сложно сделать выбор. В терапии мы проясняем, что для Вас важно, где Вы себя теряете, и как шаг за шагом возвращать ясность и внутреннюю устойчивость.

Гештальт-терапия Что это: терапия про осознавание чувств, потребностей и границ в настоящем моменте. Помогает вернуть контакт с собой и делать выбор более осознанно, а не “на автомате”. Кому подходит: тревога, выгорание, эмоциональная зависимость, сложные отношения, внутренний критик, ощущение запутанности, трудность понимать себя. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Что это: научно обоснованный подход, который помогает замечать мысли и привычные реакции, усиливающие тревогу и напряжение, и постепенно заменять их на более полезные. Дает понятные инструменты для саморегуляции. Кому подходит: тревога, панические атаки, бессонница, выгорание, навязчивые мысли, прокрастинация, самокритика, сложности с границами. Мультимодальный подход Что это: формат, где учитываются несколько сфер сразу — мысли, эмоции, поведение, тело и отношения. Это помогает делать изменения более устойчивыми, а не точечными. Кому подходит: тревога, выгорание, кризисы, повторяющиеся сценарии, проблемы с границами, состояние “запуталась и не понимаю, с чего начать”.

“

Если вы читаете это – возможно, внутри уже есть усталость.

От тревоги. От повторяющихся сценариев. От ощущения, что «я стараюсь, но снова не так».

Может быть, вы привыкли справляться сами – быть сильной, удобной, понимающей. А то, что происходит внутри, оставлять при себе.

В терапии не нужно быть хорошей или правильной. Не нужно держаться и соответствовать ожиданиям. Здесь можно быть настоящей – со своими сомнениями, злостью, страхом, уязвимостью.

Я работаю в гештальт-подходе с применением инструментов КПТ. Мне важно не только разобраться в ваших мыслях и реакциях, но и помочь вам лучше почувствовать себя – свои границы, желания, потребности.

Мы будем вместе смотреть, откуда берётся тревога, почему повторяются одни и те же отношения и в каких моментах вы теряете опору. Постепенно вы начнёте лучше понимать себя и по-другому выстраивать свою жизнь.

Я не оцениваю и не даю готовых рецептов. Я рядом, чтобы вы могли услышать себя и научиться опираться на себя.

Если вам откликается – буду рада пройти этот путь вместе.