Джамиля Абилдаева

Привет! Ко мне приходят, когда хочется лучше понять себя и свою жизнь, но внутри больше вопросов, чем ответов. В эти моменты привычные опоры не работают, меняется настроение и мотивация, и приходит ощущение "я не там". Моя основная тема, личностное развитие, возрастные кризисы и поиск себя. В работе мы бережно разбираем, что с Вами происходит сейчас, какие ценности и желания действительно Ваши, что мешает двигаться дальше, и где Вы себя теряете. Постепенно появится больше ясности, смысла и внутренней опоры, станет легче выбирать то, что подходит именно Вам.

Полимодальный подход Что это: работа с использованием инструментов из нескольких направлений, с опорой на этику, структуру и цели терапии. Это гибкий формат, когда метод подбирается под запрос. Кому подходит: когда один подход не закрывает задачу, запрос широкий, несколько тем одновременно, нужна индивидуальная стратегия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Что это: научно обоснованный подход, который помогает замечать мысли и привычные реакции, усиливающие тревогу и напряжение, и постепенно заменять их на более полезные. Дает понятные инструменты для саморегуляции. Кому подходит: тревога, панические атаки, бессонница, выгорание, навязчивые мысли, прокрастинация, самокритика, сложности с границами.

“

Дорогой читатель,

Если ты видишь это письмо, скорее всего, внутри уже есть что-то, с чем тяжело оставаться одному.

Тревога, усталость, повторяющиеся и неработающие более сценарии из жизни, ощущение «я вроде справляюсь, но больше так не могу» – у каждого это звучит по-своему, но не все понимают, что это такое и как с этим справиться. И я здесь, чтобы хоть немного помочь тебе внести ясность в то, что с тобой происходит.

Я не обещаю тебе быстрых изменений и «исцеление за одну встречу». Психотерапия – это в первую очередь работа. Зачастую непростая. Но это работа, в которой ты не обязан быть удобным или правильным.

На сессиях со мной можно говорить честно. Можно злиться, путаться, молчать, плакать. Можно не знать, с чего начать – потому что мы начнём вместе. Я аккуратна с границами, внимательна к деталям и не обесцениваю то, что для тебя важно, даже если это кажется «мелочью».

Мне важно не просто выслушать, а помочь тебе увидеть закономерности, которые ты, возможно, уже сам ощущаешь, но продолжаешь проживать их на автомате. Понять, где ты теряешься и постепенно вернуть ощущение опоры – на себя.

Если ты привык справляться самостоятельно, возможно, решение обратиться за помощью будет непростым. Но иногда самый взрослый шаг – это разрешить себе поддержку.

Если откликается, то я здесь и готова помочь тебе!